3일차.. 매직 끝나고 다이어트 황금기라고 써있더니 정말 지난주에 비해 잘빠지는거 같아요.
11기 시작한지 이틀만에 1kg 감량되었어요.
열심히 한 결과가 조금이지만 눈에 보이니 더 열심히 해야겠단 생각이드네요!!
황금기를 절대 그냥 흘려보내지 않게 노력해보렵니다~아자아자!!!^^

아침은 샐러드 재료와 통밀모닝빵으로 미니버거 만들어 먹었네요~
찐한그릭요거트를 버거소스로 발라서 먹으니 야채만 들어있는 버거지만 넘 맛있었답니다~^-^

점심은 역시나 한식으로 먹었네요.
원래부터 밥을 좋아하는지라 하루 한끼는 밥을 먹어야 힘이나는거 같아요.
안먹은 날은 이상하게 더 힘들더라구요~
반찬까지 푸짐하고 골고루 먹고 싶어서 칼로리 계산해가며 그람수 재고 먹었어요.
안그럼 어느정도 먹는지 인지가 안되서ㅠㅠ
밥량은 적긴 했지만 워낙 다양한 반찬이 있어 배가 부르더라구요.
역시 밥이 최고네요ㅠ

저녁은 소식하려구 메추리알샐러드랑 저지방 우유 약간만 먹었어요.
사실 닭가슴살도 먹으려했는데..
점심때 먹은 된장국(건더기만)이랑 쌈장이 나트륨 수치가 높아서 닭가슴살 포함하면 일일 권장량이 오버될듯 싶더라구요.
저는 훈제닭으로 먹거든요~ 생닭가슴은 넘 맛도 없고 요리하기 번거로워서~~^^;;
메추리알이랑 우유를 먹어서 든든했어요~

오늘도 미션운동 3세트 하고 개별운동 4주챌린지 하나 따라했어요.
실내사이클 1시간 타고 처음으로 강하나 하체스트레칭 영상 따라해봤어요.
근력운동도 힘들지만 워낙 뻣뻣한 몸인지라 스트레칭이 너무나 힘들었던거 같아요ㅠ
스트레칭이 많이 필요한 몸인걸 다시금 느껴서 꾸준히 해야겠다고 다짐했어요!!!
4주챌린지에 나오는 운동들은 칼로리 검색에 안나와 있어서 그건 못올렸네요.

운동 사진보면 아시겠지만 키도 짜리몽땅하고ㅠ 팔뚝살도 엄청나고.. 하비까지!!! 아주 총체적인 난국입니다ㅠ
다른분들 사진보면 키도 크고 팔다리도 길쭉하니 늘씬하신 분들 많으신거같더라구요.
키는 타고난거니 늘릴수도 없고ㅠ
제몸에 붙어있는 살들이라도 노력해서 없애야겠어요!!!
오늘 하루도 나자신과의 약속을 잘지켜낸 나를 칭찬해주며 다시 힘을 내보렵니다!!! 모두들 힘내셔요!!^-^