아침 전일 대비 +0.6
나트륨 수분 안녕 ㅎㅎㅎ 전날 너무 먹어먹어 하긴했다
아침 기상 스트레칭 후 짧게 공복운동

아침을 과일로 먹는게 괜찮은건지 변화를 주면서 칼로리를 늘려야할지 고민중... 황금식단 어디 없나요 ㅠ

사정상 외출로 인해서 도시락 싸들고 차에서 먹음
흰자로만 계란말이했는데 나름 맛있어서 행복ㅎ
집오니까 무슨 미역과자 그거 시킨거 와서 한봉 뜯음
과자생각날때 유용할듯

운동가기전 아몬드 5알
운동끝나고 집오면서 아몬드 10알 섭취

연두부 떨어져서 사러나가야함 불루베리 먼저 먹고 토마토먹고 하니까 배부른게 빨리와서 밥 비우기 힘들어따...

운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*1세트
(30kg) 12*3세트
레그컬 (15kg) 14*2세트
(20kg) 10*2세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
랫풀다운 (30kg) 12*3세트
업도미널머신 (45kg) 12*3세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 35분
스트레칭

공사때문에 헬스장 이틀 연속 강제휴식에다가 일요일은 정기휴무라 연속 삼일 근력쉼;;;; 오마이갓
홈트와 걷기로 유산소 대체할생각

혹시 아침식단 추천해주실분 계시나욤....
참외 삶은계란2 / 작은사과200g 삶은계란/ 감자300g / 바나나 삶은계란2
두유랑 아몬드슬라이스는 기본으로 들어가고 저 세개정도 로테이션 돌리는데
다이어트도 너무 어려윤 공부여 ㅠㅠㅠ