다이어트는 생활습관의 문제와도 깊숙히 관련되어 있습니다.

1. 식사는 규칙적인 시간에 하십니까? 일반식을 하는데 식사량과 식단일지를 써보셨나요?다이어트 전하고 칼로리의 양이 얼마나 차이가 나시나요? 나도 모르게 간식을 많이 드시는건 아닌지요?

2. 운동도 규칙적인 시간에 꾸준히 하시나요. 운동의 강도는요?시원한 바람 맞으며 산책하는 정도이신지 아니면 땀나는 정도이신지? 본인 신체에 아 힘들다 하는 생각이 들고 근육통이 오는지요? 운동후 피곤해서 밤에 잠이 잘 오시는지요?

3. 적어도 3개월 이상을 꾸준히 해보셨나요?

우리 몸의 급격한 변화는 질병/사고/외부적 충격등에 의해 변화되지요. 그런 요인이 아닌 식습관,생활습관의 변화로 오는 신체대사와 리듬은 천천히 바뀝니다. 조급해하지 마세요. 꾸준히 하시면 바뀐답니다. 식사량 체크는 한번 해 보셔요. 비만인 경우 다이어트전의 식사량보다 20%만 줄여도 확실히 효과있으시니까요.

혹시나 표준체중이 아닌 미용체중으로 바꾸려고 다이어트하시는 중이라면 무지 빡세게 운동하시고 식단 꼼꼼히 챙겨서 필수 영양소 들어가는 다이어트식 잘 챙겨서 드십시오. 굶어서 빼는 미용체중은 얼마 유지하지 못하니까요.

비밀 댓글 입니다.

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문새섬 군것질...초콜릿도 포함 되는거 맞죠?

으아리 넵!

힘없는근육맨 1.식사는 규칙적이게 합니다. 식단일지는 안썼어요

2.강도는 세게 합니다. 땀날정도로 하고 근육통이 옵니다. 밤에 너무 피곤해서 뻗어요

3. 꾸준히 하려고요 ㅠㅠ 아무래도 식단이 문제인것같네요.. 일반식을 아무거나 먹거든요

궁금한게 있는데 3끼다 다이어트 식단을 먹어야 되는건가요?

일반식을 어떻게 드시는지 궁금하네요! 군것질은 하시면 안돼요ㅠㅠ

일반식을 뭘 어떻게 드시는지도 모르겠고 과자 끊으세요

힘내서 다시 한번 도전해보세요~~파이팅!!