다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 단백질 100g맞추기 너무 힘드러요 ㅠ
도기도기도기
- 2018.06.22 14:41
- 206
- 3
단백질 100 탄수화물100 식이섬유 많이
를 목표로 두고 있는데
맞춰 먹기가 너무 힘드네용 양이 많아져요
하루 세끼먹는데 오늘 점심사진이에요 이것도 단백질 25가량나와요
어제 집중해서 맞춰먹으려고 해보니 80정도 나오네요
다른분들은 단백질양 어떻게 맞추세요? 보충제가 답인가요 ㅠㅠ
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저도 하루에 100정도 먹는데 하루에 한잔은 보충제 먹어용 25g 나머지 75는 밥이랑 프로틴바로 채워여 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 닭찌찌 없으면 좀 힘들어요 전 닭찌찌100g씩 포함되어있는 도시락 사서 먹슴미다..
저 단백질155정도 먹습니다
보충제(24) 한번 들어가도 일반식에서 130정도 들어가니 님보다 더 챙기구용~
닭가 없으면 불가능에 가깝습니다
닭가슴살,두부,콩,계란,소고기 등 여러음식으로 단백질을 채울수있지만 닭가슴살이 제일 단백질이 많은 음식인것같아요! 저는 하루에 닭가슴살 200g씩 먹고있는데 음식으로는 한계라고 느끼신다면 단밸질쉐이크드시는걸 추천드리고싶네요ㅠㅠ.. 간단하게 물이나 우유에타서 한잔마시면 그한잔으로 단밸질이 보충이되니 편한것같아요.