다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량만 줄었는데 이대로 진행해도되나요?
rjqnrl
- 2018.06.22 21:59
- 160
- 3
안녕하세요
이번주에 다이어트를 시작했습니다.
아침에 계란 두개 정도
점심 일반식에 현미밥 반공기(짠반찬이지만 종이컵 한컵분량좀 안되게 먹고 국 국물없이 건더기정도만먹었습니다)
저녁 닭가슴살,채소 또는 계란에 채소
간식 수박,방울토마토,배불리 등을 먹었습니다.
주로 계란을 더 많이먹게된것같구요
운동은 필라테스를 주 2회 50분정도 하는데 아직초보반이라 그런지 부족한것같아 집에서 홈트레이닝 했다가 엄청근육통이 생겨서 이틀쉬고 오늘 필라테스를 다시 갔다왔습니다.
문제는 인바디를 쟀는데 근육량은 줄고 체지방은 올라서요
체중은 인바디체중기로 0.4그램밖에안줄었네요
이대로 진행을해도되는건지
조언부탁드려요 ㅠㅠ
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아침 저녁에 탄수 추가하세요
근손실은 탄수를 극도로 제한했을때 옵니다. 단백질은 재료.
넘 적게 먹으면 근육 손실이 생긴대요
단백질위주로 더 드셔야겠어요