야채 드실거면 저녁으로 배치하시고 야채먹다가 버거우면 종합비타민 하나 사서 아침이나 점심 식사 직후에 드시면 되요
코끼리처럼 야채 종류별로 챙겨먹지 않는한 비타민군 디 챙기기 어려우니 종합비타민은 야채를 드시든 안드시든 드시는게 좋아요
얼라이브가 항상화성분 있어서 센트룸이나 타사 비타민보다 가성비 좋아요 여성용 드시면 되요
저렇게 드시다가 적응되시거나 저녁에 공복감이 심하다 싶으시면 부채살 150/150/200 해서 저녁에 지방섭취량 올리시고
대신 저녁에 탄수를 고구마나 밥 둘중 하나만 드셔보세요
점심~저녁 식사 중간에 바나나or고구마 +우유 한잔 등으로 간식 들어가셔도 되요
건강하게 롱런하시길

야채는 그때그때 땡기는거 사서 먹으려구요ㅎㅎ가끔 질릴때는 통밀 파스타나 실곤약비빔 해먹어보려고요!

식단이 건강하게 좋네요~^^
근데 좀 단순해서 쉽게 질리지는 않으실까요?
잡곡빵, 오트밀, 요거트, 단호박찜, 생선, 해물류, 등 몸에 좋으면서 다이어트에 좋은 다른 음식들도 시도해 보세요💕

그리고, 식단을 보니 야채를 좀더 많이 드셔야 할 것 같아요.
당근, 파프리카, 오이, 브로컬리 시금치, 스프링믹스 등등 ...
특히 저는 해조류를 챙겨먹으려고 애쓰는데 해조류가 칼륨 흡수를 도와줘서 붓기를 잘 빼준대여.
단호박도 그렇구요...
도움이 되셨기를~~😊