유산균은 먹이인 섬유질이 풍부한 식품도 먹는게 도움이 될거에요. 많은 사람이 하고 있는 아침마다 사과.당근을 갈아서 드셔보세요. 즙만 말고 전부요. 밥은 현미잡곡밥에 반찬 두끼정도 드시고 지금처럼 물과 유산균을 먹는다면 좋아질겁니다. 참 변볼때 자세는 허리를 앞으로 구부리지 말고 바로 세우는게 좋답니다. 성공하세요.

식단에 조금 더 신경써보세요 너무 빡세게 관리하고 계신건 아닌지 ㅜㅜ
빡센 식단을 포기할 수 없으시다면 아침으로 성수동 스무디 드셔보세요 직빵이긴 한데 맛은 보장못드립니다.. 만약 비위가 좀 약하시면 성수동 스무디 빨간색위주로 사서 드셔보셔요 초록색들은 너무너무 노맛이라 비추

사실 변비가 물은 영향을 조금 밖에 안받고 식이섬유가 중요한듯해요~ 푸룬주스나 푸룬 말린것 효과 좋아요~~

케일주스 갈아마시고 변비탈출햇네용! 케일이랑 바나나랑 키위 또는 사과 코코넛워터 넣어서 매일아침 갈아마시면 하루에 한번은 꼭 화장실 가더라구요 저는 ㅎㅎ 매일 갈아마시는게 귀찮긴해도 화장실 간다생각하고 아침대용으로 먹으니 배도 불러서 좋구여

저는 만성변비라 유산균과 식이섬유를 매일먹고 식이섬유가 풍부한 음식도 자주먹으니 나아지고 있더라구요 식이섬유도 드셔보세요 ~ 먹은게 별루 없으면 변이 안아온다더라구요 식단 너무타이트 하게 짜는게 아닌지도 체크해보세요!!