안녕하세요 다이어트 한달쨔 다되가는 다이어터입니다!!
제가 156에 64에서 지금 59까지 감량했습니다.
근데 제대로 하고 있는건지 몰라서 다이어터 분들에 의견을 듣고 싶어요!

저는 지금 외국에 있어서 대부분을 차타고 움직이고 직장도 앉아있는 시간이 대부분이라 운동 할 시간이 많지 않아요..
무튼 저의 식단은
아침 - 오트밀 or 아몬드브리즈,아보카도반개,바나나 1.5개
점심 - 일반식 (대신 현미밥100% 1/2공기, 반찬)
저녁 - 양상추 토마토 계란 파프리카 위주
이렇게 하고 있어요 일반식에 간을 너무 많이 해먹나 싶기도 하네요..ㅠㅠ
보통 500-700칼로리 먹습니다.

운동은 저녁 먹고서 한시간 후에
스트레칭 15분
땅끄부부 댄스다이어트 20분
근력운동은 다신어플 도전(플랭크, 슬림한팔, 애플힙)
땅끄부부 칼로리폭탄 30분
스트레칭 15분
이렇게 지키고 있습니다!

제가 유산소를 많이 할 수 있는 상황이 아니라서 ㅠㅠ
유산소 홈트로 대체할 수 있는게 있나요?
저 다이어트 제대로 하고 있는거 맞는지 너무 불안합니다 ㅠㅠ
체충계도 매일 아침 올라가는데..너무 자주 확인하나 싶기도하고 치팅데이도 일주일에 한번하다가 이제 이주에 한번으로 바꿀 생각입니다

다이어터분들 도와주세요오~!!!!!!😭😭😭