다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복부지방률/골격근량
longblackwhite
- 2018.06.26 10:31
- 304
- 3
3월29일
4월26일
5월23일
6월26일
체지방량은 꾸준히 줄고 있는데 사진에는 없지만 복부지방률이 거의 그대로에요!ㅠㅠ
어떤 운동을 하면 복부지방률을 좀 낮출수 있을까요?? 그리고 몸무게 상관없이 골격근량 좀 늘리고 싶은데 가장 효과 본 방법(운동, 식단 등) 있으시다면 조언 부탁드려요!
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복부지방률은 허리둘레/엉덩이둘레라서 허리가 얇아지거나 엉덩이 근육이 힙업되면 줄어듭니다. 지금 그냥 다이어트 식단에 힙 운동 신경 안쓰고 계시면 허리+엉덩이살 같이 빠지면서 별 변화 없으실듯.
골격근량 올리려면 클린식단을 칼로리 끌어올려서 잘드시고 근력운동 간터지개 하시면 됩니다.
복부지방률은 허리둘레와 엉덩이둘레에 따라 달라지는걸로 알아요 딱히 신경쓰시지 않아도 될듯해요
복부지방률은 허레둘레, 옹동이, 골반크기 등등에 따라 그냥 수치적으로 계산되는 값이에요
뱃살이 많아도 상대적으로 골반이 타고났으면 복부지방률이 낮고, 뱃살 1도 없지만 일자 허리에 골반도 없으면 높게 나옵니당
별로 신경 안쓰셔도돼요~