시험 일주일 남은 고딩이에요 ㅠㅠㅠ저는 원래 먹던 칼로리에 반 먹었어요 !! 먹고싶은걸로 다 먹는데 전에 먹던거에 반이나 4분의 1정도로 조금 먹어요 아침은 밥이랑 반찬이랑 다 든든하게 챙겨먹고 급식은 밥은 거의 먹지도 않고 반찬 몇개 집어먹어요 (저희학교급식이 맛없어서 먹을게 없긴해요) 저녁은 정말 조금 먹거나 안먹어요 아니면 고구마 바나나 이런걸로 먹고요 지금 11일째인데 먹던걸 확 줄여서 그런지 2.2키로 빠졌고 운동은 학교까지 한 20분정도 되는거리 맨날 걸어다니고 집에 12시정도에 와도 스트레칭 10분정도하고 좀 체력 괜찮다싶은날은 훌라후프 20분 정도하고 자요 ! 시험끝나고는 요요 올까봐 먹는거 조금 늘리고 운동 많이 하려고요 ㅠㅠ

저도 학생인데 저같은 경우는
1️⃣ 아침X (원래 안먹음) 점심 급식 자유 4~5시쯤 간식으로 과일 이나 두유를 마시고 질리면 칼로리 200 안넘는거로 먹어서 2주에 3키로 뺐어요
2️⃣ 아침X 점심 급식 안먹고 두유 저녁 밥 절반이나 삼각김밥1개
이건 오랜 못갔는데 이것도 2~3키로 뺐었어용
운동은 1번땐 운동 홈트
2번은 공원 7000~만보 걷기 했었구용

학생 백수 사무직 현장직 재택 다 다를거없습니다
3교대 하시는분들은 좀 예외겠네요 ㅎㅎ
항상 같은시간에 먹고 같은시간에 활동하신다면 운동할 시간 정하고 그시간에 딱 운동하시고 식단 잘 챙기시면 돼요

전 이미 학생이 아니지만
고2 여름방학때 7kg 감량 한 적이 있는데
점심은 집밥 조금 적게 먹고
아침저녁은 계란흰자 고구마 바나나 두유 중에 배 안고플맘큼만 먹고
운동은 저녁에 밖에서 체력 되는 만큼 줄넘기 아님 운동장 빠른 걸음으로 돌기했구요..
학교나 학원 있을때 매점 절대 안가구요
지금 생각하면 영양면에서도 운동면에서도 다 부족했는데
당시엔 그게 최선이었네요ㅠㅠ
워낙 배고프고 스트레스 받을때라 군것질 많이 했던지라 매점 안가고 밀가루 끊은것만 해도 효과가 컸던것 같아요