아침공체 : -0.9kg ;;;

어제 하체하면서 땀을 오조오억바가지 흘렸더니
이런 결과가 나타났어요~ 내일 체수분 다시 보충되면 오를 듯



- 아침식사 : 현미누룽지+닭찌캔

- 점심식사 : 밥+미역국+고사리나물+닭찌+오징어볶음

- 오후간식 : 옥수수쁘띠찰빵+두유

- 저녁식사 : 새우+리코타치즈+삶은계란+샐러드

총 섭취칼로리 : 1,506kcal


미쳤나봐요
오후에 도면그리다가 당 떨어져서
빵 조금이랑 두유 먹는다는게
빵을 생각보다 많이랑 두유를 먹어서
저녁에 고구마가 삭제되었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




오늘의 운동💪🏻(가슴)

스트레칭 10
벤치프레스
덤벨프레스
인클라인덤벨프레스
체스트프레스
어시스트딥스
덤벨플라이
펙덱플라이
런닝머신 50
스트레칭 10

뭔 정신인지 운동복 티셔츠를 안챙겨 나가서
정열적인 센터 운동복을 입었어요ㅋㅋㅋ
4kg 짜리 덤벨 두개 들고 아등바등 파닭파닭 거리자
옆에 아조씨가 삼두/이두 운동을 해보라며
몇가지 알려주었어요ㅋㅋㅋ
왠일인지 몸이 무거워서 운동을 제대로 못한거 같아요ㅠㅠ
달력을 보니 대자연 D-7이네요ㅠㅠ



- 끗 -