정석 다이어터
52.2 (-0.2)현미밥효과?
미니스퀏
- 2018.06.27 08:56
- 51
- 3
어제식단
아침ㅡ현미밥200그램
점심ㅡ현미밥200그램
간식ㅡ오이한개
저녁ㅡ현미밥200그램 김치3쪽 불고기20그램
운동
스쿼트100개
레그컬 4세트 80개
레그익스텐션 3세트 60개
런닝머신 10. 6번갈아 뛰기 40분
스트레칭 20분
생각보다는 적게 빠졌지만 그래도 내려갔으니.. 어제는 현미밥만 먹었는데 생각보다 배고프더라구요
소금기는 좀 빠진듯
오늘부터는 정상식단이지만 저녁약속이 있어 아침점심 타이트하게,운동은 기초체력 코어위주로 할 예정입니다 진~짜 오랜만에 태국음식 먹어요 ㅎ 풋팟퐁커리..벌써부터 신나요
오늘도 힘내서 화이팅해요 ~^^
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헐 태국음식 저도 엄청 좋아하는데 부럽다 맛있게 드세요오😖
52*포기는없다! 제가 짠거에 엄청 예민하더라구요
현미밥 곱씹으며 먹으니 단게 먹을만 하더니 저녁땐 에구..뭔 낙에 사나싶은맘이 팍..그래서 반찬 조금먹고..ㅎ오늘은 팍 내려놓고 맛있게 먹고 오려고요 ^^
반찬없이 두끼를 드신거예요?오~~대단하세요
저녁맛있게 드시구요 점심까지 홧팅입니다^^