다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량이 전혀 늘지 않네요ㅡㅜ
뽀롱뽀롱맘
- 2018.06.27 11:42
- 223
- 6
다이어트 두달째!
총 8킬로 감량했어요~
운동은 기구필라테스(디스크로 심한근력운동불가)랑 땅끄부부(주3회)하고있어요
한달만에 인바디했는데 지방은 2.7킬로 빠졌어요
근데 근육양은 0.1킬로조차 늘지않았네요ㅡㅜ
운동을 더늘려야하는건지..
지방만 빠진거에 감사해야하는건지..
조언 좀 부탁드려요~
식단은
아침 통밀빵+아몬드브리즈한팩
운동후
구운계란두개 방울토마토 열개
점심 일반식(현미반 150그램+반찬 두가지)
간식 계란2개(흰자), 과일(복숭아,수박중)중 1가지+하루견과
저녁 야채(오이,파프리카,방울토마토)+허닭큐브+두부반모
이리 먹고있어요
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근손실없이 체지방감량중이신거면 잘하고계신것아닌가요? 여기서 근육을 좀 더 늘리고싶으시다면 탄수화물과 단백질섭취를 좀 더 늘려주시면 될것같아요
@Hyeinvely 네네~ 근손실없는걸 감사해하고 지방을 어여빼고 식단조절을 다시설정해야겠어요~^^감사합니다
2키로찌우긔 근육량 안빠진것만으로 감사는하고있어요. 혹시나 제가 잘못하고있나싶어서요~감사합니다
8월까지컷팅 어떤 목표설정을 말씀하시는건가요? 체중감량을 하거나 근육량을 늘리거나를 말씀하시는건가요? 그럼 일단 체중감량 먼저해야겠네요 감사합니다
목표설정부터 다시 하세요. 두개 한꺼번에 못합니다.
근육량 유지하면서 지방 빼신거에 세상 감사하셔야합니다
원래 잘 안늘어용~~