1/3 먹느나 안먹느나 같다고 봅니다
키/ 체중, 현재 체지방량 골격근량이 얼만지 모르겠지만 정말 안먹어도 120g정도는 드시면서 하세요. 탄수화물이 안먹고 싶지만 시중에 파는 음료 한잔만 마셔도 이미 그 안에 순탄수 최소 10g 이상씩은 들어갑니다. 그동안 밥, 고구마 같은 탄수를 많이 먹어서가 아니라 밥도 먹고 음료도 먹고 과자도 먹고 피자도 먹고 라면도 먹고 탄수 천국에 살았기 때문에 살이 찐겁니다.

탄수화물을 너무 적게 섭취하면 집중력이 떨어지고 당 수치가 너무 낮아져서 기운 없고 어지럽고 그래요.
좋은 탄수화물 드세요~~~^^
현미 1/3 도 아주 좋구요, 고구마, 퀴노아, 오트밀, 잡곡빵, 통밀빵, 그릭요거트 등등

그리고 야채에도 탄수화물 많이 든 야채들 있어요.
당근, 파프리카, 브로컬리, 토마토, 양배추 등등...이런 거 먹는다고 살 안 찝니당....😊👍

아예 안먹으면 어지러워요....ㅠㅠ