다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동 근력운동
므라노
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- 2018.06.28 17:05
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안녕하세요. 다이어트 70일째 하고 있는 초보자 입니다.
다름이 아니라 처음 108kg 나가서 헬스장에서 열심히 그냥 무조건 유산소운동 만 했습니다. 식단도 조절도 했고요.. 그러다가 96kg까지 내려는 왔는데 효율성에 의문이 생겼습니다.
현재는 출근전 헬스장에서 런닝머신 약간 경사있게 시속6으로 30~40분 자전거 강도 10 30~40분 퇴근 후 집에서 플랭크 40초 4샛트, 땅끄부부 전신 칼로리 소모운동 2셋트, 땅끄부부 앉아서 칼로리소모 2샛트를 합니다.
오전에 유산소 운동 퇴근 후 저녁에 근력운동
아니면 오전에 유산소운동과 근력운동을 같이 해야는지..
고수님들 많은 조언 부탁드립니다..ㅜㅜ
맥락없이 글적어서 죄송합니다ㅜㅜ
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왜 헬스장을 다니시는데 굳이 집에서만 플랭크를 하는 이유를 모르겠네요
헬스장에서 근력+유산소 다 하세요 하루에 두번 노나서 하지 마시고 하루 24시간 중 운동시간 딱 정해서 정해진 시간에 헬스장가서 하고오세요
2키로찌우긔 넵 조언 감사합니다^^ 두번 이용가능한걸로 바꿔야겠어요^^
므라노 남자분이신거같은데 그러면 헬스장 기구 쓰는 운동이 굉장히 도움이 많이 될텐데요..ㅜㅜ 가능하시면 오전에 가서 유산소 하시고 저녁에 또가서 근력하시던지 해보세요 둘다 저녁에 하면 좋겠지만 님 시간이 없는거같아성
2키로찌우긔 아.. 출근전에 운동 하느라 유산소만 하고 집에서 하기 시작한건 얼마 안됐어요...ㅜㅜ 잠이 많은 편이라 수면시간을 줄이기는 힘들었고.. 정체기가 와서 집에서도 간단히 하기 시작한거에요^^