다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 일주일 열심히 했는데 체중이 늘어났어요ㅠ
낑마
- 2018.06.28 22:20
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지인은 운동초기 근육량때문이라는데
혹시 저처럼 운동초기 체중 느신분있나요?
물론 음식은 적절하게 노력하구있어요
예전에하루 한번 많이 먹었고
운동시작후 적게 세번먹으려 노력중이요
헬스 1시간 배드민턴1시간하고 있어요
히루도 안걸렀구요
언제부터 슬슬 효과가 나오려나요ㅠ
글구 체중은 일어나서 공복에 재는걸 기준으로 해야하나요?
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일단 본인이 먹은것들을 분석할줄 알아야됩니다. 혹시 전날 수분섭취를 과도하게 했다던가 당섭취를 많이해서 지방생성을 빨리 도와줬다던가.. 저는 몸무게를 아침 공복이 매일 측정하고 변화에 대해서 아침마다 생각합니다. 보통 전날 행동을 상각하면 답은 다나오구요 당일날 문제점들 파악되면 문제되는 행동 피합니다. 다이어트도 공부입니다
운동직후엔 근육이 딴딴해지잖아요 그게 수분이 몰려서 그런거라고 하더라구요!! 저도 운동첨에 시작할때 감량이 안돼서 불안했는데 근육이 찌면 몸무게가 찐다고 해서 마음 편히 먹었어요 ㅎㅎ 많이 불안하시면 인바디 측정 해보세요 훨씬 위안이 된답니당