초코아기곰 네 아침공복운동 후 약간의 탄수화물과 같이 단백질도 같이 섭취해주면 제일 좋아요
그래서 그냥 아침운동 후에 바로 식사하시는게 제일 좋아용

2키로찌우긔 지나가다 여쭤봐요 이게 정석인 이유는 무엇인가요~?알고싶어요 아침공복운동후 바로 단백질 섭취하면 근손실 덜할라나요?ㅠ

솔직히 지방을 태울 목적이면 공복 운동이고 양질의 그리고 지구력 강화로 기초대사량도 증가해서 뭘 먹어도 빨리 태우는 체질로 변할라면 식후 운동이 더 좋다고 봅니다. 저는 다이어트 초기에 내장지방이 많아서 아침에 무릎스트레칭하고 계단 100층 올라가기 첼린지 했습니다(20층 5세트) 20일동안 공복으로 그렇기 하니 7키로 빠지더군요 그리고 하도 많이 올라가서 그런지 한칸씩은 심박수에 영향이 없어서 요즘 2칸씩 밟고 200층 하고 있습니다. 귀찮을땐 계단이 짱입니다.

아침 공복 : 유산소
저녁 식사 후 2시간 : 근력운동
정석은 이거인데.. 솔직히 그냥 하고싶을때 하시는거 추천드려요 많이 차이 안나요 그냥 컨디션 좋을때 하세요