도레미됴래미 그러셨구나 고생하셨겠어요~ 저도 이제 겨우 2년전 몸무게로 돌아왔는데 20여년 동안 쪄왔던 남은살들이 금방 빠지지 않을거란걸 알고있지만 ㅎㅎ 조심해야겠네요😂😂

Gi지수 낮은걸루 탄수드세요! 저 거의무탄수로했다가 강박증이...

짧은 시간 안에 보여주고 싶은게 많은가봐요. 다이어트 첫 시작하거나 헬스 첫 입문자들은 근손실에 대한 걸 모르는 경우가 많고 대부분 여자들이 많이 받아서 체지방 얼마 체중 얼마 감량 이런식으로 트레이너 홍보 해야 회원 많이 물리거든요~ 제 트레이너도 제꺼 인바디 자료로 영업 쳐요ㅋㅋㅋ 단지 저희 트레이너는 "체지방 12kg 감량" 만큼 "골격근 손실 0"도 강조해서 홍보하시더군요~ 저 58kg쯤에 정말 못먹어도 하루 총 탄수 170g은 먹으라고 하셨었어요ㅎㅎ 밥으로만 계산하면 하루 총 550g ㅎㅎ
+ 생각이 있는 트레이너면 1주일 단위로 인바디 안해요. 아침에 눈떠서 밤에 눈감는 그 순간까지 하루종일 고강도 운동을 해도 순수 체지방 1키로 못빼요. 호르몬 때문에ㅎㅎ

8월까지컷팅 그나저나 감자도 클린탄수라니.. 행복하네요

8월까지컷팅 여기 관장님은 한끼식사에 현미밥120g,고구마150g,단호박180g,통밀빵60g정도도 많다고 줄이래여..몸속에 저장된 에너지가 많아서 괜찮다나ㅜ 저는 일도하고 운동도하니 더이상 못줄인다해도 일주일마다 인바디 체크하는데 잘나오면 역시이래야지~이러고 잘안나오면 탄수줄이라하고 이랬다저랬다.. 어짜피 평생 다이어트해야하는거 담달부턴 pt결제안하고 혼자 공부할까싶네여 ㅜㅜ

운동 계속하고 식단 뭐 이상한거 막 안줏어드신거면 그정돈 인바디 오차예요.
체지방이 오르고 근력이 줄어들려면 칼로리고 나발이고 막 먹고 죙일 누워있으셔야됨.
다른 음식들이랑 같이 섭취하면 gi 별 의미도 없고(대표적으로 밥+반찬) 감자도 클린 탄수입니다. 양조절만 하시면 됨.
오늘도 고생 많으셨어요:)