다이어트 고민&질문
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유지 몸무게 마지노선?
qqro
- 2018.06.29 09:35
- 161
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안녕하세요 3~40킬로 정도 감량을 하고 현재 유지를 하고 있는 유지, 다이어터입니다. 다름이 아니고 계속해서 다이어트 식단을 고집하다 최근에서야 일반식을 하루에 두 끼 정도 먹고 있는데 워낙 살이 찌는 것에 대한 두려움이 커서 운동을 열심히 하고 있음에도 1,2킬로 체중이 늘어나있는 걸 보면 크게 스트레스를 받습니다. 유지의 기준이라는 게 최종 감량 몸무게에서 하나도 체중이 증가하지 않는 걸 의미하는 건가요? 적정 마지노선이 있다면 감량 몸무게에서 몇 킬로 정도 증가해도 유지하는 몸무게라고 말할 수 있을까요? 그리고 이 스트레스는 어떻게 이겨내는 게 좋을까요ㅠㅠㅠ 매일매일 몸무게 재는 걸 안 하는 게 좋은 걸까요... 너무나 스트레슨데 또 재지 않으면 확 늘어나있을까 두렵습니다.
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와 대단하시네요!!!!! 다이어트가 끝났지만 운동같은건 생활습관이 되어야 유지가 된다고 알아요. 그동안 운동을 해서 기초대사량이 올라가 예전만큼 쉽게찌지는 않는다고요
유지라는게 1~2키로 찐거는 하루이틀 사이에 되돌릴 수 있어야해요
그게 안된다면 아직 끝난게 아니라고 생각하시고 많이 먹고 유지되거나 잘 돌아갈때까지 계속 운동하시면 됩니다
저는 2키로까지 봐줍니다
과식/폭식한 날 다음날 공복에 일부러 몸무게 재고 체크합니다
2키로까지는 평소처럼 운동하고 2키로 넘게 쪘으면 운동 더 하거나 식단 약간 줄입니다