다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 동작을 도저히 못하겠는데요 ㅜㅜ
OceanLavallee
- 2018.06.29 13:20
- 153
- 2
자게에도 올렸지만 여기에도... 진짜 진짜 노력하는데 스쿼트는 정말 도저히 안되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트가 도와주는 허벅지. 엉덩이 이쪽을 자극시킬수 있지만 앉지않아도 되는 운동이 뭐가 있을까요?
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브릿지 하시다가 숙련되시면 브릿지 홀드(플랭크처럼 버팀), 이것도 어느정도 되시면 힙쓰러스트 하시면 되요~
+스티프레그데드리프트도 힙이랑 뒷라인 정리에 좋아요. 덤벨 있으면 덤벨 들고 하시고 없으면 그냥 물채운 생수통 두개 들고 하심 됩니다
허벅지는 모르지만 엉덩이 자극은 스탠딩킥백...이 있는걸로 알고있어요