다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지 둘레 줄이는방법 ㅠㅠ
jjjin2
- 2018.06.29 16:50
- 219
- 3
허벅지가 너무너무 스트레스네요 ㅠㅠ 런닝머신과 런지만이 답일까요 ㅠㅠ 런지가 너무너무너무너무 힘들어서 하기싫어더라구요
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맵고 짠거 줄이면 도움되는것 같아요 밥먹을때도 숫가락안쓰고 젓가락만쓰면 국물이나 양념 덜 먹을수있어요.. 저는무작정굶는답니다 저도하비라 스트레스이해가가네요ㅠㅠ
저도 다이어트 중이라 PT 받으면서 하는데, 일단 살은 전체적으로 빠지구요. 여자의 경우, 하체는 허벅지 앞근육 말구 뒷쪽을 자극하는 운동을 해줘야 된대요. 그래서 런지 외에는 스쿼트(와이드스쿼드도 굿)랑 헬스가면 레그프레스있어요. 이거랑 또 엎드려서 발목에 뭐 대고 뒤로 올리는거 있어요. 이거 하시면 되는데 땀날만큼 적어도 20개 3셋트씩 하시면 좋을거에요. 근데 런지가 저도 힘들거든요ㅠㅠ 런지 힘들면 다 힘들어요. 저도 모조리 다 힘들거든여ㅠㅠㅠ 힘내세요! 하비에서 벗어납시당!!!!
ㅠㅠ스쿼트도 효과좋다는데.,저도 하비라서 참 힘드네용ㅠㅠ