매일 아침 두부아저씨가 딱1시간만 집앞에서 두부를 파세요
두부,순두부,도토리묵,칼국수면,찐빵
메뉴가 맛있지 않나요?💕 완전 단골이에요

어제가 비가 좀 온 것 같은데 따뜻한 콩물이 먹고 싶어서
순두부랑 찐빵을 샀어요
남기면 상할 것 같아서 오늘은 순두부로 식사를 해결했습니다
아침은 순두부 작은그릇으로 2그릇!
점심은 저거 큰그릇으로 1그릇
많이 먹은 것 같은데 아직도 찐빵(10개가 한 팩)이랑 순두부가 남았어요

비타민으로 레몬을 먹을까 하다가
깔라만시 원액이 더 저렴해서 오후에 원액을 물에 타서 마셨어요

어제 주문한 주방저울이 하루만에 도착했어요😲(퀵배송네요 와우)
오전 10시에 도착했다고 문자받아서 점심 때부터 무게를 달아서 먹었어요^^

오~ 탄수화물 45%! 목표달성!

러닝머신은 기울기를 9%로 조금 달렸는데 너무 힘들어서 8로 내렸어요
좋아하는 노래를 들으며 4분 바싹 달리기도 하고
(팬심으로 헉헉대면서 뛰었어요ㅎ)
5분은 경사도 없이 뒤로 걸었어요

2시간 타이머를 맞춰놓고 아침에는 딱 2시간만 운동하고
못한 거는 저녁에 마저하려고 해요!
시간이 길어지면 늘어지는 것 같아서;
저녁에 스핀사이클 한 10분 정도 탈 거에요^^

전신스트렝으로 복부 힘을 길러주는 하늘자전거 자세에요(명칭은 잘 모르겠어요)
하체보다 전신은 어렵네요
오랜만에 필라테스하는 느낌이었어요
언제 숨을 마시고 내쉬는지 호흡을 하는 방법을 알려줘서 좋았습니다👍

안허벅지가 운동이 안되서 걱정이었는데
땅끄부부 안허벅지는 동작은 간단하네요

어제는 꿀잠 잤어요
오늘도 꿀잠 🍯 예정이에요ㅎ
주말에(토욜,일욜 다) 비가 온대요☔️
내일 등산 가려고 했는데 흠..아침에 못 가면 등산은 못할 거 같네요

여럿이 함께 다이어트하면
동기부여나 의욕이 생겨 지속성과 효율성이 향상된대요😘
주말도 과식과 폭식없이 관리하고 3주차를 맞이해봐요~

목표☘️
*탄수화물 50%로 낮추기
*운동 1000칼로리 소모

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
전신 스트레칭 자세를 다 못 따라함ㅜㅠ 넘 어려워
개인적으로 3일 정도 몸무게 정체되고 그 다음부터 다시 빠지는데 오늘까지 정체...
소화는 잘되는데 이틀간 화장실을 못가고 더부룩한 것 같아서 반성하고 녹색채소를 먹기 시작

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
매끼 채소를 챙겨 먹은 것

내일 계획✨
줌바댄스, 캐시 안허벅지