저녁식사 후 체중 63.5kg

-아침

-점심

-저녁
저녁으로 계란후라이+구운김+현미밥에 싸먹고 싶었는데 소분해논거 다먹어서 급하게 통밀사워도우빵 가져와서먹음 ㅜㅜ

-운동
사이클10분 속도25이상
스트레칭
스쿼트
와이드스쿼트
덩키킥
힙리프트
제자리런지
엎드려서다리옆으로들기;;이름까먹..
×4set
런닝머신 angle8로 속도 5.0~5.5 30분
스트레칭10분

아침 공복체중 쟀을때 62.8kg나옴;;
무려 어제보다 -0.8kg 빠져있음
기분은 좋았지만 그럴리없기 때문에
저녁식사하고 운동전에 다시잼
63.5kg 나오길래 안심하고 운동하러감

아침에 종합비타민 안챙겨가서 약간 당황했으나
비타민c 풍부하다는 비트&방토를 저만큼 챙겨먹었으니 괜찮다ㅎㅎ

이번주말에 시간되면 꼭 코스트코가서 그릭요거트 수지스닭가슴살 아보카도 연어 밤호박 등등 사와야지

전에 맛없는 훈제닭가슴살 4kg 한번에 샀다가 후회한적있음 ㅜㅜ