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버티기 힘들어도 저 챌린지 시간대로 꼭 하시길 바래요..끊어서 하심 왜요..전 6개월 동안 플랭크 매일매일 하고 있어요..플랭크는 복부, 엉덩이, 허벅지까지 예쁘게 해 줘요.. 남산만한 배! 모두가 부러워하는 배로 변할 수 있어요..그리고 다른 복근운동도 복근을 쥐어짜야 하기 때문에 힘든건 매 한가지예요^^; 권투를 빌어요~~^^
전 무릎은 구부리고 상체만 일으켜서 윗배에 힘을 주는게 따라하기쉽더라구요 복부운동은 횟수도그러지만 자극을 얼마나 주느냐가 중요하다더라구요. 배에 최대한 힘을 주고 자극을 느껴야한대요!
이건 어디서 다운받아요?
다리 들었다 천천히 내리기요