정석 다이어터
어제 식단과 아침 공체
장미소녀
- 2018.06.30 10:06
- 59
- 2
어제 평소보다 근력을 많이 해서인지ㅋㅋ
몸무게 변동이 없네여ㅋㅋㄱ
근력이 늘어난 것 같아여ㅋㅋㄱ
6/29
아침
밥 반 그릇, 갓김치, 양파초절임, 김
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
점심
밥 반 그릇, 갓김치, 양파초절임, 김
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
저녁
밥 반 그릇, 양파초절임, 김
계획인데 거의 늘 이렇게 해 왔음.
밤
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민
운동
총 걷기 50분
줌바댄스 1시간
웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 2가지 각각 3세트
웨이트 가짓수 당 100회
하체 3가지
총 600회
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52*포기는없다! 그쵸ㅋㅋㅋ 근육이 계속 느는 듯ㅋㅋ 감사해여ㅋㅋㅋ 우리 열심히 빼 보게여ㅋㅋㅋ
운동량이 후덜덜~~근육 만들어가며 단단히 빠지고 있는중일거 같아요~^^홧팅요