다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복유산소
초코아기곰
- 2018.07.01 12:07
- 209
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이제 2일뒤에 황금기인데요 생리기간과 겹치게 몸이 아파서 2일~3일 정도 운동 쉬고있는데 황금기때부터 다시 빡세게 할 생각이거든요 직장인인지라 아침 저녁으로 유산소와 근력운동을 나눠서 하려고하는데 아침에 공복 유산소하면 근손실이 심하다고하잖아요 근손실 최소화할수있는 아침공복 유산소하는 방법이있나요? 아니면 아침에 근력운동 저녁에 유산소를 할까요? 지금까진 저녁에 유산소랑 근력 둘다했는데 아침저녁으로 나눠서하면 어떨까해서요 어떤 방법이 최선일까요(근육 유지하며 체지방을 빠르게 태울수있는)
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바나나 굉장히 좋은걸로 알고있습니다~~
초코아기곰 저같은경우는 꿀한숟갈 먹고 단백질쉐이크 우유없이 먹었어요~
뚠새TV! 빠르게 흡수되는 에너지원이 뭐가있을까요~?
공복유산소 하신 후 빠르게 흡수되는 에너지원을 드시면 좋습니다^^
유산소 30분이상 격하게 하는거아니면, 괜찮다고 들었던것같아요 :) 저는 하루한번 운동하는데
워밍업 유산소 10분정도
근력운동
마무리 유산소 30-45분정도 해요!