첫날이니까 뭔가 새롭게 시작하고 싶어서..
지난 한달 정리해봤네요..

몸무게 변화를 보면 전 일주일 단위로 봤을때 일요일이나 월요일 훅 내려갔다 중간에 오르고, 그 과정이 반복되는거 같더라구요..

저한테 치팅데이는 외부음식을 접하는 날이었고,
낮에 고칼음식을 먹음 아침이나 저녁 식단 조절을 해서 평균 수치를 맞춰나가려고 노력했어요.. 세끼, 간식 황금비율에 얼추 맞게 먹은거 같아요..ㅎㅎ
23일까지는 맘굳게먹고 한 한달 다이어트 기간이어서 천칼위주를 맴돌때가 많고, 그 이후는 유지를 목표로 했어서 1100 근처가 많아지고 있어요.. 조금씩 조금씩 늘려야 유지가 될것같아서요~

영양소는 잘 못보겠어요.. 전체적으로 부족하지만 제가 어느 부분을 높이고 줄여야 하는걸까요??

일요일인 오늘 아침 여느때와같이 체중의 변화가 훅 있었어요.. 물론 전에 비해 일주일 체중변화는 작은편이지만 칼로리를 살짝 높였어도 유지되고 있다는 뜻인거 같아 좋으네요~
그래서 요걸 시작으로 한달감량목표는 없으면 아쉬울것같아 1키로로 잡고 다시 시작합니당^^