살빠지는시기
제가 맨날 30분에서 1시간씩 운동을 하는데 변화가 없어요. 이제 운동한지 일주일 조금 넘었는데 변화가 없는거 같아요..ㅠ 하루 기본 800칼로리만 먹고 많이 먹으면 그만큼 더 운동해요. 운동으로 하루에 300~400칼로리 소모하고 많이 먹은날은 500칼로리 이상 소모하는거 같아요.
제가 하는 운동은 마일리 사이러스 하체운동, 다신 트레이너 전신운동, 팔운동, 플랭크예요. 그리고 티비보면서 틈틈히 박봄 다리운동 하고 마지막에 L자 다리 하고 있어요. 아침에 기상 스트레칭하고 자기 전 취침 스트레칭해요. 언제쯤 살 빠지는게 눈에 보일까요..?
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지금까지 잘 하셨어요...^^
이제 좀 지치시지 않는지 걱정 되네요.
사실 더 장기적으로 본다면 제 의견에는 더 많이 드셔야 합니다.
하루에 자신이 소비하는 기초대사량 정도나 그 보다 약간 더 먹어주어야 몸이 비상사태로 인식해서 들어오는 영양소를 지방으로 축적하려는 경향을 막을 수 있어요.
너무 적게 드시면 몸은 님을 살리기 위한 생존본능으로 들어오는 음식을 자꾸 지방으로 축적하려 합니다.
운동도 지금 하시는 운동에서 마지막 정리를 전신유산소운동 (조깅, 인터벌 달리기, 빨리 걷기, 수영, 싸이클 등...) 을 추가해서 해보세요.
그러면 지방을 훨씬 더 빨리 뺄 수 있어요.
그리고 마지막에 충분히 스트레칭 해줘서 근육이 뭉치는 것을 막고 예쁜 모양으로 잡히도록 해주시구요...
이제 일주일 지나셨으니 좀 더 끈기를 가지고 오래 해보세요.
몸이 새로운 생활패턴에 적응하려면 적어도 2달, 완전히 적응하는데 6개월이 걸린다고 합니다.