다이어트 일기
07월 02일 (음식 2255kcal, 운동 730kcal)
십정
- 2018.07.02 06:27
- 23
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아침식사 : 267kcal (11.84%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 오이지무침 (1/4회, 25g) | 18kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
점심식사 : 693kcal (30.73%)
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 210g) | 264kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 깻잎지 (1/2소접시, 46g) | 19kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 100g) | 265kcal |
| 오이고추 (2개, 250g) | 48kcal |
| 얼갈이국 (1/2대접, 32g) | 19kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 16kcal |
저녁식사 : 495kcal (21.95%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 배추김치 (1소접시,100g) | 25kcal |
| 오이지무침 (1회,100g) | 72kcal |
| 가지무침 (1/4인분, 25g) | 31kcal |
| 알감자조림 (1/4소접시, 38g) | 26kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
간식 : 800kcal (35.48%)
| 아몬드 (개, 10g) | 70kcal |
| 단백질보충제 (2회분, 124g) | 730kcal |
운동 : 730kcal
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 176kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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