정석 다이어터
7월1일 2일 식단,운동 일지
쩌느나
- 2018.07.02 17:39
- 58
- 2
7월1일 늦잠
10시 기상 사과1개 삶은계란1개
12시 쌀밥1/2 마약계란2개 오이소박이1개 김
3시 아이스아메리카노1잔
5시30분 챠슈동 한그릇ㅜ* 치킨가라야케2개
7시 라떼1잔
운동 2시30분 스트레칭 후 소셜댄스
7월2일
9시 사과1개
12시 쌀밥1/2 된장찌개 건더기만 오뎅볶음1소접시 김치
2시 크리스피도넛 오리지날1/2
5시 플레인무가당요거트+토마토1개
운동 ; 보라매공원 걷기30분 전신스트레칭10분
8시 족발,쌈 부추무침 무말랭이
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크리스피도넛을 반개만 드셨다니 대단한 자제력이네요
1일은 괜찮은데 2일식단에는 단백질이 부족해 보이네요 운동도 하시는데 잘챙겨드세요 단백질은 저장이 안되서 매끼 챙기셔야돼요 7월에도 화이팅입니다,^^