1. 님의 스펙을 잘 몰라서 조언드리기 조심스럽습니다. 비만에서 감량하는 것과 표준체중에서 미용체중으로 감량하는거는 많은 차이가 있고 방법도 달라지지요. 원하는게 뭔지 잘 모르겠어요. 현제 스펙이 이러한데 어떻게 가고싶다가 불명확합니다.

2. 지난글을 잠깐 봤는데요. 식사량이 제가 느끼기에는 너무 적어요. 1000칼로리 이하인 것 같은데 인바디를 혹시 재 보셨는지요. 기초대사량 + 300~400칼로리 이상은 드셔야 할 것 같아요.

3.운동은 보통 얼마나 하시나요? 예를 들어 1주일에 3~4회/1회 한시간 이런식으로 하시는지 아님 하루에 틈날때마다 런지하고, 시간나면 스쿼트하고, 시간나면 스트레칭하고 뭐 이런식으로 하시는지?

다이어트와 운동은 그냥 적게 먹고 운동하면 되는건 아니더군요. 식단에 대한 공부와 내가 원하는 다이어트 방향에 대한 운동계획과 플랜, 내 몸에 대한 공부도 필요합니다. 힘내시길

비밀 댓글 입니다.

힘없는근육맨 조언 감사합니다
현재 키 165에 63키로이고 53키로까지 감량이 목표입니다 식사량은 너무 적어도 안빠진다고 해서 조금 늘려서 하루 1000~1300칼로리 섭취중이고 운동은 일주일에 최소 4일정도 위의 운동을 최소 40분에서 1시간반동안 하는편입니다 주말에는 일반식만 먹는편이구요 현재 목표 기간은 12월말까지라 꾸준히 하면 빠질거라고 믿고있습니다!!