다이어트 일기
07월 03일 (음식 2253kcal, 운동 603kcal)
십정
- 2018.07.03 10:18
- 37
- 0
아침식사 : 302kcal (13.40%)
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
| 계란찜 (1/4인분, 37g) | 53kcal |
점심식사 : 722kcal (32.05%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 미역국 (1인분, 230g) | 83kcal |
| 스파게티 (1/2인분, 70g) | 110kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 17g) | 6kcal |
| 순살치킨 (1/2회, 50g) | 140kcal |
| 멸치고추볶음 (1/2인분, 15g) | 31kcal |
| 가지볶음 (1/2회, 50g) | 42kcal |
저녁식사 : 425kcal (18.86%)
| 비빔국수 (1인분, 400g) | 425kcal |
간식 : 804kcal (35.69%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아메리카노 (1잔, 240ml) | 4kcal |
| 단백질보충제 (2회분, 124g) | 730kcal |
운동 : 603kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 이두운동 바벨컬 (10분) | 60kcal |
| 이너싸이 머신 (10분) | 80kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (10분) | 80kcal |
| 고정자전거 (10분) | 70kcal |
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