키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월 3일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.07.03 21:23
- 50
- 1
공복체중 54.3kg
☆아침☆
복숭아1개
아임닭 매콤훈제슬라이스 닭가슴살100g
(맛없어서 반도 안먹음)
플에인요거트 85g
☆간식☆
카누 아이스라떼
☆점심☆
빵이 먹고싶어서 프로틴케이크먹음
플에인요거트 200g
☆간식☆
복숭아1개
☆저녁☆
바나나1개 감동란2입 매일견과1봉지
☆운동☆
워밍업 15분 런닝
PT 30분(상체) 20분 개인 웨이트랑 스트레칭
(체스트프레스5세트 플랭크5세트 스트레칭)
런닝 안함
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101020 간식으로 먹기에는 좀 부담이고 식단으로 대체하기엔 부족한?ㅋㅋ 그래서 요거트 큰거 먹었어용 맛은 밍밍하지만 먹을만해요ㅎㅎ