탄수는 안드시는건가요??

다욧뜌성공 운동시간도 시간이지만 얼마나 정확하게하는지도 중요해요 부상조심하시고 화이팅하세요:)

지방덩어리컷 감사합니당 ㅠㅠ! 운동도 1시간씩 하고있었는대 1시간 30으로 늘려야겠어용 ㅎㅎ 감사합니다 좋은 하루되셔요!

다욧뜌성공 식사량 늘려보시고 운동해주세요 초반에 잠깐증가할수는 있는데 너무 크게신경쓰지마시고 꾸준히 영양소맞춰서 잘먹고 잘 운동하시면 될껍니다

지방덩어리컷 오오 감사합니당 ㅠㅠ 마의 50.0에서 몸무게 변동이 없어서 좌절하고있었어요 휴 ㅠㅠ

다욧뜌성공 생리시작하면서 변화가 없을순있는데 점심 현미시리얼이 얼만큼의 탄수가 있는지는 모르겠지만 일반식으로 탄단지 맞춰드시면 좋겠는데요 저녁에도 고구마등 탄수 추가해주시면 더 좋을것같구요

지방덩어리컷
아침 : 바나나+선식+우유 갈아마시구
아메리카노
점심: 구운계란+ 현미씨리얼+ 두유
저녁: 샐러드 + 닭가슴살

이렇게 먹은지 일주일 됬어용 ㅠ