키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월4일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.07.04 21:10
- 123
- 1
공복체중 53.3kg
☆아침☆
애플망고1개 플레인요거트85g
닭가슴살은 도저히 못먹겠어서 생략
☆간식☆
루카스나인 라떼
☆점심☆
밥먹을시간 다섯가지나물밥 낙지볶음
☆간식☆
칸타타 프리미엄 라떼ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 맛있다
☆간식☆
플레인 요거트 200g 견과류 1봉지
참외 한조각
☆저녁☆
바나나1개 감동란2개
☆운동☆
워밍업 런닝 15분
PT 30분 (복근)
런닝 30분(원래 유산소 안하려다가 PT받고 너무 힘들어서 30분 개인운동 안하고 런닝탐)
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101020 내일은 체중이 올라갈 예정입니당 월요일 모닝이후로 화장실을 못갔거든요...ㅠㅠ