아침공체 : -0.5kg



아침식사 : 바나나+린바디+우유

운동직후 : 넥타 웨이프로틴 1스쿱

점심식사 : 밥+낫또+계란후라이+닭찌+샐러드+김

오후간식 : 바나나+아몬드+삶은계란

저녁식사 : 닭찌+샐러드

저녁식사에 탄수화물도 안보이고 아무리 봐도
탄수가 부족해보이죠...? 지방도 적어보이고ㅎㅎ...
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오후간식2 : 눈을감자1봉지

일하면서 나도 모르게 이걸 먹었더라구요
그러고나니 저녁으로 남겨둔 탄수랑 지방이 가득참ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제기랄



총 섭취칼로리 : 1,635kcal







오늘의 운동💪🏻 (가슴day)
스트레칭 10분
스미스벤치 15X1, 12X3, 8X3
덤벨프레스 15X4, 10X3
체스트프레스 12X3
어시스트딥스 10X3
덤벨플라이 12X4
케이블크로스오버 10X3
펙덱플라이 12X3
런닝머신6.5 50분+쿨다운3분
스트레칭 10분

어제 생리예정일이었는데 피가 살짝 비쳐서
오늘 팡 터지겠구나 했었쥬......
아침에 일어나서도 생리양이 적은가 싶더니
아침먹고 나니 정상적으로 퐝! 해주네요
생리 끝나면 인바디 할 예정이라 긴장중ㅋㅋㅋ

오늘 이래저래 몸도 무겁고 잘 안되서 대충 한듯ㅠㅠ
가슴이 먹히긴 먹히는데 원하는 만큼이 아니라서
잔뜩 열받아있는데 관장님이 눈치 챈건지
와서 자세랑 그립이랑 고쳐주고 가셨으요ㅋㅋㅋ
그래도 맘에 안들어서 런닝 타면서 영상 찾아보다보니
50분을 탐ㅋㅋㅋ 후..... 일찍 자야지ㅠㅠ