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정석 다이어터

-0.1

다신등급

장미소녀

  • 2018.07.05 09:35
  • 46
  • 11

-0.1

그제부터 감량이 왜 이리 주춤한가 봤더니
마법 때문인 것 같아여ㅠ
그 기간이면 꼭 그렇던ㅠ

7/4

아침
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개


점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임
커피 믹스 2개


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임


운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민


운동
총 걷기 1시간


웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회

런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.05 15:03

    기쁨샘 맞아여ㅋㅋㅋ 감사합니당ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    기쁨샘 2018.07.05 13:58

    맞아요. 몸도 붓고 힘들어지더라고요 . 그래도 걍 꾸준히 하면 마법 끝나고 달라진게 보일거에요. 화이팅!

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.05 13:44

    트릭녀 지오지흔엄마 넹ㅋㅋ 몸매 부자가 되어봐여ㅋㄱ

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  • 지존
    미니스퀏 2018.07.05 13:32

    지오지흔엄마 장미소녀 오늘도 돈 많이 버세요 같이 부자되어 봅시다^^

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.05 13:07

    트릭녀 오오ㅋㅋ 좋은 말씀 감사드려여!! 운동은 돈 같은 거죠ㅋㄱ

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  • 정석
    다이어트는마라톤 2018.07.05 12:47

    트릭녀 와 좋은 말이네요 운동은 저축된다ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    미니스퀏 2018.07.05 12:24

    운동은 저축이 되는것같아요 평소처럼만 하시면 좋은 결과 있을거에요 화이팅

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.05 10:55

    52*포기는없다! 감사합니다ㅋㅋㅋ 이럴 때 열심히 하면 더 잘 빠진다구 하더라구여ㅋㅋ

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  • 지존
    52*포기는없다! 2018.07.05 10:31

    끝나면 훅내려가요 이때 안내려간다고 느슨해지면 본전이더라구요~ 오늘도 홧팅~

    답글
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  • 정석
    장미소녀 2018.07.05 10:23

    지오지흔엄마 그쵸ㅋㅋ 그 기간에는 잘 붓져ㅠㅠ 아쉽지만 기간 지나면 빠져있을 것 같아여ㅋㄱ 감사합니당ㅋㅋ

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