다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄단지 계산법
으니아띠
- 2018.07.05 15:21
- 94
- 5
다이어트 식단을 맞춰보고 싶은데
다른 분들 글을 보니
탄단지 비율??같은 걸 맞추시더라구요
그게 일일 섭취량을 말하는 건가요??
어떻게 계산하면 되는 걸까요??
몸무게에 비례하는 건지 아니면 칼로리에 따른 비율인가요??
모르는게 너무 많네요 ㅠㅠ
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탄단지 비율을 몸무게×4 : ×2 : ×1 정도로 해보셔도 되고, 하루에 드실 섭취칼로리를 4:2:1 정도로 나눠서 드셔보셔도 되고 이렇게 하시면서 본인에게 맞는 비율 찾아가시면 됩니다
으니아띠 현재 몸무게를 기준으로 하세요
운동 자주 못한다고해도 균일하게 드시는게 낫습니다
1키로찌우긔 혹시 운동을 자주 못한다면 단백질이라던지를 몸무게 정도로만 먹어야 하는건가요??
2키로찌우긔 근데 음 칼로리나 몸무게는 다이어트시에는 그 목표 무게로 계산하면 되나요??아니면 지금체중기준인가요??
2키로찌우긔 아아 쉽게말하면 섭취량의 비율을 나눈 거네요!!감사합니다😊😊