어제 옷 사물함 열쇠 찾다가 시간 다 보내고
늦어져서 인터벌을 30분 못 채웠네여ㅠ
Gx 끝난 사람들하구 샤워 시간 겹치면 안 되니까ㅠㅠ
또 세상이 무서우니까 늦은 시간에 밖에 안 다니려구여.
집 가는 루트가 인적이 드물어서ㅠ



그제는 바빠서 운동을 못하구
식이는 저녁까지 평소대로 했는데
치킨을 세 조각 먹은ㅠ
가족들이 시킬 때만 먹게 되는데 (2-3주에 한 번 시키는)
3조각을 넘지 않아여.
그게 제 원칙입니당ㅋㅋ
그리구 대자연 진행 중인 것도 겹쳐서
체중이 이렇네여ㅋㄱ
대자연 시작되면 아프지는 않는데 기운이 없네여ㅠ
어제 기운 없어도 근성으로 운동을 했습니다.


7/6

아침
밥 반 그릇, 된장국, 두부 조림
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개


점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 된장국, 두부 조림
커피 믹스 2개


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 두부 조림, 양파초절임


운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민


운동
총 걷기 1시간


웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회

런닝머신 23분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)