다이어트 고민&질문
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체지방먼저 빼고싶은데
발랑
- 2018.07.08 07:34
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지금 지방이너무 높아서 체지방먼저빼고 근력운동 쌔게 하고싶은데 체지방빼는데 효과적인건 탄수화물 줄이고 달리기하는 방법뿐일까요 ㅜㅜ 탄수화물제일좋아하고 달리기제일싫어함
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근력운동 함께해야 예쁘게 빠집니다. 체지방만 빼다가 안예쁘게 말라져서 다시 찌우고 근력운동하며 다시 감량하는분도 봤어요~ 정말 체지방 감량 하고싶으시다면 유산소+근력 꾸준히하시고 단백질 위주의 식사와 탄수화물 지방을 조절해서 드시면됩니다 저도 다이어트 초기엔 탄수화물은 무조건 끊어야한다고 생각했지만 정제된 탄수화물(케이크도넛등등님이좋아하는것) 이 혈당을 빠르게높혀 남은 탄수화물을 지방으로 바꾸는거지 혈당을 천천히올려주는 좋은탄수화물(통밀빵, 고구마, 현미밥등) 은 섭취해줘야합니다. 정말 체지방감량을 하고싶으시다면 맘 독하게 먹고 건강하게 식단 관리하는수밖에없어요 달리기가 싫으시다면 다른운동을 찾아보는것도 좋을것같아요 유산소 운동의 종류는 아주 많으니까요