제가 종아리가 제일 고민인데.. 160/50 유지하고 있습니다.

종아리는 근육형, 지방형, 부종형이 있다던데 제가 한평생 두꺼운 종아리로 살았어서 이건 그냥 근육인줄알고 운동 안하고 스트레칭만 해왔습니다.

근데 스트레칭을 하다보니 종아리에 있는 살이 발목 뒷부분까지 이어져있더군요. 되게 물살같고.,, 찾아보니 부종형 종아리라는데 제가 평소에 맵고 짠 음식을 굉장히 많이 먹습니다. (한평생 세끼 거의 다 맵짠 음식만 먹었다해도 무방) 그래서 나트륨이 쌓인거같아요ㅜㅜ

고민해본결과.. 질문 몇 개 드려요!

1. 부종이 지방으로, 그러니까 살로 변할 수 있나요?
2. 하루마다 부어서 생기는 그 붓기가 아니고, 계속 쌓여온 부종은 어떻게 빼나요? 나트륨을 배출시켜주는 음식을 먹으면 이미 생긴 부종에 효과가 있을까요?
3. 운동은 하는 중인데 사실 제 종아리의 원인이 맵짠 음식인걸 알아버려서.. 식이가 제일 크겠죠? 하루에 나트륨 얼마정도 먹는게 저염식인가요?