건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
0709(월) 영양/운동일지
1차컷팅끝남
- 2018.07.09 19:15
- 158
- 4
아침공체 : +1.0
어제 오전11시~밤11시까지 쏘맥 말아먹고
오늘 아침에 일어나니 거울 속에 왠 두꺼비가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 미친년 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
기상직후 : 유산균+여명(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
아침식사 : 린바디2스쿱
점심식사 : 밥+황태해장국(ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
운동직후 : 넥타웨이1스쿱
저녁식사 : 밥+닭찌+동그랑땡+샐러드+방토
총 섭취칼로리 : 1,526kcal
오늘의 노동🙊 (등day)
스트레칭10
어시스트풀업 실패지점까지X6
랫풀다운 20X2 15X5
원암덤벨로우 20X4
시티드로우 20X4
루마니안데드리프트 20X5
런닝6.8 40
스트레칭10
진짜 별 거 다 쳐먹었구나...... 하 이런 재간둥이년...ㅋㅋㅋ
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관리하는모습이 진짜 멋있어요
Ryuho 12시간동안 웨이트할 정성은 없으면서 음주는 하네요ㅋㅋㅋ 미친자ㅠㅠ
지방덩어리컷 운동도 1도 집중 못했어요ㅠㅠ 눙무리가 난다요
해장의 날이였네요 엌ㅋㅋㅋ
........??? 12시간동안 음주요??????? 대단쓰..