키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월 9일 식단
햇님반간지녀
2
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- 2018.07.09 21:53
- 63
- 2
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️워밍업 런닝머신
✔️등운동
✔️싸이클 유산소운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살
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오늘도 모범적이시네용 ㄷㄷ
101020 오늘은 다행이 배가 덜 고파서 참을만 했어요 😂