아침 공체 전일대비 -0.7
뭐야 이건...? 체중계 잘못된줄
월요병에 비오는날씨에 피곤함가득한날입니다 쥬륵

닭찌오트죽 두유 아몬드슬라이스

통밀빵 두조각 닭찌 양상추 오이 방토 크라비아
빵 오질라게 좋아하는 나란년;;;;
먹고 두시간뒤 운동감
운동후 집에와서 아몬드 15섭취

저녁에 잠깐 누구 만날일있어서 빠른저녁....
덕분에 만남의 장소 파리크라상에서 군침흘리고옴;;;

총 섭취칼로리 1158
탄 138 단 105.4 지 21.1
탄수미침? 그와중에 총칼로리 기초대사 겨우넘김;;

운동 하체💪 2분할처음임 꺆
레그익스텐션 (30kg) 16*5세트
레그컬 (15kg) 16*4세트
(20kg) 12*1세트
레그프레스 (30) 22*1세트
(40) 22*4세트
(50) 16*1세트
덤벨스쿼트 (6kg) 30*5세트
스티프레그데드리프트 (12kg) 12*3세트
업도미널머신 (40kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭

스티프데드 자세봐주세요 엉엉
무릎을 다피니까 휘어서 이건 아닌것같고 조금만 펴보는데 루마데드처럼되고 자극점은 어딘지도 모르겠고 엉엉엉
무릎 더펴야할까요????

으어 오늘 몸상태 그지입니다 ㅋㅋㅋ
세트수 더했어야했는데 몇개줄임 ㅠ
뭐만하면 너무 피곤해서 운동하다 잠들뻔
오늘 잘한점 빵집가서 아무것도 안먹음 잘참음 ㅇㅇ
그러면서 내일 빵먹을생각하고있엌ㅋㅋㅋ 프로틴빵주문해볼까도 생각함ㅋㅋㅋㅋ 아 나란년 미침ㅋㅋㅋ