초코아기곰 저도 18퍼 정도 되면 되게 이뻐지고 짱짱해질줄알았는데 뭐 그것도 아니에요.. 대체 얼마나 빼야되는건짘ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ다 근육이 없는 탓이겠죠

1키로찌우긔 지나가다 남깁니다 하 체지방 18% 그것만해도 부러워요 ㅡㅜ 먹으면서 건강하게 빼느라 감량하려니 제맘처럼 체지방이 빠르게 안빠지네요

여자분이시면 근육량 평균사이에 있다는 가정하에 체지방률 15~18%정도면 복근 희미하게 보입니다 저는 근육 평균 턱걸이라 체지방률 18%인데도 아침 공복이나 운동후에만 보여요

여성분이신데.... 남자같은 식스팩을 원하는건 아니시죠?? 보통 경우는 2가지인데 너무 없거나 가려졌거나... 보통은 가려지는 케이스가 더 많습니다. 플랭크나 레그레이즈 동작에서 복부를 만져보시면 "아~~ 내몸에 이런 단단한데가 존재하고는 있었구나"하실꺼에요. 밑에분은 체지방 8%를 너무 쉽게 이야기 하시는데 남성의 경우 20퍼, 여성의 경우 25퍼를 정상 범위로 보고 있고 흔히 몸 좋다 하는 정도가 남성 15퍼, 여성 20퍼 정도 입니다. 8퍼라면... 신체 어느 부위든 힘 주었을 때 핏줄이 보이는 수준입니다. 사진이 대략 6~8퍼 정도라고 보시면 됩니다.

복근운동 시 복근을 구부러트린다고 생각하면서 해보시면 더 잘될겁니다! 그리고 복근이 이미있으실수있는데 체지방이 저같은경우 8프로정도나와야 보이더라구요.