다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
상체운동 어떤게 좋을까요? 추천 부탁드려요ㅎㅎ
배가고파U
- 2018.07.10 02:37
- 172
- 2
다이어트 시작한지 일주일 정도 됬는데요!
지금 평소에 하는 운동(?)이
👉 알바하는 곳까지 걸어서 왕복 40분 빠르게 걷기(월화수)
👉 밤에 40분~1시간 정도 빠르게 걷기(매일)
👉 4층까지 걸어서 올라가고 내려오기(매일)
👉 마일리사이러스 하체운동(사실 딱 한번 해봤어요😅)
👉 윗몸일으키기 약 30회(이건 이틀정도😭)
👉 플랭크(이것도 이틀정도😭😭)
이 외에도 상체운동 하고 싶은데 추천해주세요!
팔뚝살이랑 뱃살이 진짜 많아서 집중적으로 빼고 싶어요ㅠㅠ
마일리사이러스 하체운동은 일주일에 2~3회 할 계획이구요
윗몸일으키기랑 플랭크는 밤에 야식 한입 뺏어먹거나 배불리 하나 먹고 난 뒤에 하는 운동이예요ㅎㅎ 이틀밖에 안됬지만ㅎㅎ
그리고 지금 하는 운동이 괜찮은지도 부탁드릴게요!!
60.1kg 에서 100일 후 48kg가 목표입니다💪
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
유산소 - 버피, 스쿼트
무산소 - 푸쉬업, 레그레이즈, 플랭크
자고로 운동이라 함은 숨이 헐떡헐떡 할정도의 강도를 보여야 합니다. 일반적으로 체지방이 분해되는 시간을 25~30분 이야기 하는데 중요한 전제 조건이 있습니다. 전력의 70퍼센트 강도로 운동할 때 라는... 전력의 20~30퍼센트로 운동하면 2~3시간 운동해도 체지방분해 안됩니다. 참고하세요.
다신에 30일도전 추천드려요! 줄넘기 버핏테스트 애플힙 복근 저는 하고 있구요.
아무래도 혼자하시는 것보다 뭔가 30일동안 짜주는 프로그램따라 하면서 인증하시면 좀 더 의욕이 생기실거에용!