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정석 다이어터

56.9->56.7

다신등급

장미소녀

  • 2018.07.10 10:04
  • 85
  • 16

어제 인바디 쟀을 때 체지방이 많이 빠졌지만
근손실도 일어나서 좌절했는데
한의사 동생이 원래 살 빠지면 근손실 일어나는 건
어쩔 수 없다네여.
제 친구 오빠가 트레이너셔서
친구가 정보 많이 알구 있는데
BCAA를 추천하던ㅋㅋ
근손실 막아준다네여ㅋㅋ
거지모드를 탈출하면 사서 먹어야겠어여ㅋㅋㅋ
엄청 걱정했는데 전문가 지인들을 둬서
걱정을 덜었네여ㅠㅠ
예전에 근손실 일어났을 때도 트레이너가
운동 잘못하고 있다고만 얘기하고...
단백질 보충제 먹지 않는 이상
살 뺄 때 근손실이 어쩔 수 없는 건데 말예여ㅠㅜ
그때 트레이너 때문에 운동까지 포기했는데ㅠ
선무당이 사람 잡는다는 생각이 들어여ㅠ
좋은 지인들 덕분에 살았네여ㅠ


7/9

아침
아몬드 8알
밥 반 그릇, 양파초절임, 계란조림(계란 두 개)
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개


점심
아몬드 8알, 밥 3분의 1그릇, 카레


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 양파초절임, 계란조림(계란 1.5개)
종합 비타민


운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)


운동
총 걷기 50분


웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회


런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)

56.9->56.7

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.10 22:14

    트릭녀 저는 어느 정도 선 몸무게에서 포기만 했는데 이제는 포기 안 하고 열심히 하려구여ㅋㅋㅋ 포기하면 다시 찌더라구여. 목표치까지 가더라도 6개월 이상 유지하고 더 이상 안 찌려고 노력할 거예여ㅋㄱㄱ

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  • 지존
    미니스퀏 2018.07.10 18:56

    식단도 운동도 참 꾸준하고 잘 안흔들리시는듯해요 이렇게 해야하는데..잘하고 있으니까 요만큼이야 했다가 큰코 다치고 있는중입니다 ㅎ 최고에요^^

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.10 18:46

    지오지흔엄마 좋을 것 같아여ㅋㅋㅋ 추천 감사드려여ㅋㄱ

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  • 정석
    다이어트는마라톤 2018.07.10 17:45

    장미소녀 장미님처럼 운동 열심히 챙기시는 분한테도 도움이 될 것 같아요~^^

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.10 17:44

    지오지흔엄마 오오ㅋㅋ 좋네여ㅋㅋㄱ 들어본 것 같아여ㅋㄱ 신기한 영양제가 많네여ㅋㄱ

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  • 정석
    다이어트는마라톤 2018.07.10 17:43

    장미소녀 일종의 아미노산 영양제라고 보면 되는데요 운동할때 지방연소에 도움을 준데요 공복운동하다보면 기운없어서 힘든데 이거 먹고하면 좀 힘이 나더라고요

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.10 17:42

    지오지흔엄마 엘아르기닌이 뭐예여? ㅋㅋㄱ

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  • 정석
    다이어트는마라톤 2018.07.10 17:40

    장미소녀 앗 불어난다는 건 좀 무섭네요ㅎㅎ전 엘아르기닌 먹는데 운동할때 힘이나서 더 오래 하게 되더라고요 프로틴은 따로 먹고요

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  • 정석
    장미소녀 2018.07.10 14:30

    52*포기는없다! 앗ㅋㅋ 감사합니다ㅋㄱㄱ여기 왔을 때 58대였는데ㅋㅋㅋㄱ 남친 사귀어서 뺐던 살 도로 쪄서 만회한ㅋㅋ그래서 3개월 간 8킬로 정도 뺐어도 변화가 크지 않네여ㅋㅋ

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  • 지존
    52*포기는없다! 2018.07.10 13:58

    노력은 배신하지 않네요 장미님 살마니 빠지셨어요~^^ 건강하게 다욧하는모습 꼼꼼하게 챙기는 글 도움많이 됩니다~~

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