박순희 저도 근력손실된다는 말을 들어서요~ 답변 감사합니다:)

운동 후에 섭취를 하셔야지 근력이 생깁니다. 아무것도 안드시면 오히려 근력이 손실되요ㅜㅜ 저도 운동 후 밤 10시가 되어도 꼭 먹어준답니다.

박순희 닭가슴살이 만들기편해서 운동후에 계속먹었는데 계속 먹어도될지 고민이에요ㅜㅜ

운동하신 후 단백질 섭취를 꼭 하시는게 좋습니다. 아무것도 안드시면 오히려 근력 손실이 더 있어요. 제 주변 사람은 운동하고 나면 밤 11시정도가 되는데 바나나 1개, 달걀 흰자 3-5개 정도 섭취를 꼭 했는데 그렇지 않은 사람보다 근력이 더 높아지고 체중이 더 감소했어요.

저는 운동끝나면 11시되는데 pt쌤이 달걀이나 단백질 먹으라 하던데..

다이어트목표까지 답변 감사합니다~ 운동후에 단백질섭취를 해줘야한다는말에 닭가슴살을 먹었는데 너무 늦은시간엔 먹으면 안되는군요!! 감사합니다

안 드시고 바로 자는 게 좋을 것 같아요~ 너무 늦어서
아님 운동하기 전에 드시는 게 어떤지..
헬스는 적당한 것 같아요 너무 많이 하면 가기 싫을 때도 있고 괜찮은 듯 해요ㅎㅎ 화이팅입니당