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키 150-155 체중 50-60 여자분들

7월10일 식단

다신등급

초롱이사랑이맘

  • 2018.07.10 21:08
  • 61
  • 4

공복체중 52.7kg

7월10일 식단

☆아침☆
바나나1개 동안한그릇
☆간식☆
카페라떼 아이스

7월10일 식단

☆점심☆
도시락을 안가져와서 일반식먹음
직장사람들이랑 비빔밥해먹었는데 저것만 덜어서 먹음ㅎㅎ 겁내 맛있음ㅠㅠ

7월10일 식단

7월10일 식단

☆간식☆
액티비아 요거트
방울토마토(저거 다먹은거 아님)

7월10일 식단

☆저녁☆
바나나1개 감동란2입

☆운동☆
워밍업 런닝10분
PT 30분 (힙, 기립근, 복근)
혼자- 체스트익스텐션 20회 3세트
롱풀 20회 3세트
런닝 30분

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  • 정석
    초롱이사랑이맘 2018.07.11 08:06

    리궁 감사해요ㅎㅎ 일요일에 힙운동 복습한 결과 힙에 힘이 들어가기 시작했어요 엄청난 근육통과 함께ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    초롱이사랑이맘 2018.07.11 08:05

    햇님반간지녀 맞아요 30분 받아도 힘든건 똑같아요ㅠㅠ

    답글
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  • 정석
    리궁 2018.07.10 23:18

    오늘도 선방하셨네요 수고하셨어요 ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    햇님반간지녀 2018.07.10 23:15

    진짜 pt받고 나면 운동하기 싫은데 ㅋㅋㅋ 열심히 하시는거 같아요 항상🤗 그래서 체지방 변화가 이번에 눈에 띄었나바요 ㅋㅋ

    답글
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