키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월10일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.07.10 21:08
- 61
- 4
공복체중 52.7kg
☆아침☆
바나나1개 동안한그릇
☆간식☆
카페라떼 아이스
☆점심☆
도시락을 안가져와서 일반식먹음
직장사람들이랑 비빔밥해먹었는데 저것만 덜어서 먹음ㅎㅎ 겁내 맛있음ㅠㅠ
☆간식☆
액티비아 요거트
방울토마토(저거 다먹은거 아님)
☆저녁☆
바나나1개 감동란2입
☆운동☆
워밍업 런닝10분
PT 30분 (힙, 기립근, 복근)
혼자- 체스트익스텐션 20회 3세트
롱풀 20회 3세트
런닝 30분
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리궁 감사해요ㅎㅎ 일요일에 힙운동 복습한 결과 힙에 힘이 들어가기 시작했어요 엄청난 근육통과 함께ㅎㅎ
햇님반간지녀 맞아요 30분 받아도 힘든건 똑같아요ㅠㅠ
오늘도 선방하셨네요 수고하셨어요 ㅎㅎ
진짜 pt받고 나면 운동하기 싫은데 ㅋㅋㅋ 열심히 하시는거 같아요 항상🤗 그래서 체지방 변화가 이번에 눈에 띄었나바요 ㅋㅋ